吊環(huán)健身好處

　　1、吊環(huán)的不穩(wěn)定性可以增加肌肉力量。每當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)中增加不穩(wěn)定性時(shí)，都會(huì)迫使你的肌肉更加努力地工作，增加肌肉力量。例如：你可能很容易在板凳或雙杠上做臂屈伸，卻發(fā)現(xiàn)自己很難在吊環(huán)上做相同的數(shù)量，與穩(wěn)定的表面相比，不穩(wěn)定帶來的額外挑戰(zhàn)會(huì)帶來更大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增加。

　　2、吊環(huán)可以調(diào)整寬度。在室外健身公園和健身房的雙杠都是有用的設(shè)備，但對(duì)于普通人來說，它們幾乎總是太寬了，對(duì)于大多數(shù)人來說，雙杠通常至少寬25％。如果你在雙杠上鍛煉時(shí)，感到肩膀或肘部疼痛，很可能就是這個(gè)原因?qū)е碌�。那么此時(shí)你借助吊環(huán)，就可以輕松調(diào)整寬度以適合自己的身體，從而使訓(xùn)練程序中的每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更加安全，而且不會(huì)造成傷害。

　　3、增強(qiáng)肩膀的穩(wěn)定性。由于吊環(huán)可以顯著增強(qiáng)肩膀和肘關(guān)節(jié)周圍所有較小的穩(wěn)定肌肉，讓你的背部肌肉和骨骼都能得到較好的鍛煉，因此定期進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練有助于防止常見的關(guān)節(jié)損傷，而且能夠鍛煉到你的深層肌肉，防止肌肉勞損和長(zhǎng)期傷害。