經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)的人有什么區(qū)別 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有哪些好處？

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人心臟功能更好

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以維持或增加心肌氧的供應(yīng)，減少心肌工作量消耗；提高心肌的功能和電穩(wěn)定性；血管儲(chǔ)備力增強(qiáng)；提高抗動(dòng)脈粥樣硬化能力。

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人身體更年輕

　　人體的衰老是從肌肉衰老開(kāi)始的。運(yùn)動(dòng)可以減緩肌肉減少癥。規(guī)律的運(yùn)動(dòng)（尤其是肌肉力量訓(xùn)練）對(duì)控制中老年人肌肉減少癥起著重要作用，讓肌肉失去了衰老的條件。

　　當(dāng)然，更年期的身體也意味著更長(zhǎng)壽，有研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人平均壽命比不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人多6歲。

　　根據(jù)我國(guó)成人身體活動(dòng)指南的建議，每周應(yīng)進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)至少2.5小時(shí)，平均下來(lái)相當(dāng)于每天20分鐘左右。除了在室外進(jìn)行快走、跑步、打球等運(yùn)動(dòng)外，同時(shí)并購(gòu)置一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)器械，在運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中適當(dāng)增加肌肉力量練習(xí)，仰臥板、劃船機(jī)、小啞鈴、壺鈴、彈力繩等。