膳食纖維含量高的水果有哪些 膳食纖維含量高水果大全

膳食纖維含量高的水果有哪些 膳食纖維含量高水果大全

　　四海網：現在人們工作壓力大，飲食不規(guī)律都會導致身體素質差，這時候補充膳食纖維，不僅能促進腸道蠕動，還能補充維生素調節(jié)血糖，那么膳食纖維含量高的水果有哪些？一起來看看吧。

　　膳食纖維含量最高的水果有哪些

　　膳食纖維含量最高的水果有：1、酸棗，2、梨，3、紅玉蘋果，4、椰子肉，5、桑葚，6、橄欖，7、冬棗，8、人參果，9、芭蕉，10、大山楂，其中排名第一的酸棗膳食纖維含量遠超例子，是非常適合補充膳食纖維的水果了。不過棗子不宜多吃。

　　排在第一位和第七位的酸棗和冬棗，膳食纖維含量都名列前茅，且還含有大量的胡蘿卜素、核黃素、維生素C、硫胺素等多種營養(yǎng)物質，但棗不宜多吃，因為過量食棗可能引起腹脹、腹瀉。此外，棗的含糖量在各種水果中算高的，所以吃了棗之后，應適當減少一點主食，避免能量過剩，糖尿病患者更應注意這一點。酸棗膳食纖維含量，每100ge含有10.6g膳食纖維，冬棗則為3.8g。