每天睡多少小時最健康   睡眠不足的危害有哪些

 　　四海網(wǎng)：很多人都知道睡眠對身體的重要性，也了解睡眠時間太長太短都不好，可是除了保證適當(dāng)?shù)乃�眠時間外，其間的也是我們需要關(guān)心的，好的睡前習(xí)慣和入睡環(huán)境必不可少。

　　有研究顯示每天睡八小時的人壽命更短，可謂顛覆了我們長久以來所認定的健康睡眠時間說法，那么到底該信哪一個說法、睡多久才更好呢？

　　其實不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，每個人都應(yīng)按照自己的年齡科學(xué)睡眠，只要白天不困倦就說明睡眠時間足夠。有人睡眠時間長，有人睡眠時間短。睡眠時間的長短隨季節(jié)而變化，隨年齡的增長睡眠時間逐漸縮短。不能拘泥于一天睡8小時的說法。

　　1、60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時

　　2、30~60歲成年人：每天睡7小時左右

　　3、13~29歲青年人：每天睡8小時左右

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