降壓靠美食 降壓食物該選什么?

　　有高血壓的人常年都需要服用藥物來維持血壓的穩(wěn)定，其實(shí)，穩(wěn)定血壓還可以通過日常的飲食調(diào)節(jié)來實(shí)現(xiàn)。那么，降血壓的食物有哪些呢?吃什么可以起到降血壓的效果呢?一起來了解一下吧!

　　有益于降血壓的水果

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　　含有豐富的有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化，防治動(dòng)脈硬化和冠心病的功用。近年來研究證實(shí)，多吃蘋果特別有益于嗜鹽過多的高血壓患者。

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　　西瓜有十幾種營養(yǎng)素，對高血壓有良好的治療作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。西瓜有天然白虎湯之謂，又名寒瓜，故體質(zhì)虛寒者不宜多食。

　　③鮮梅

　　富含酸質(zhì)、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等營養(yǎng)物質(zhì)，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，(即烏梅和水微火加溫?zé)踔贫��?、加適量開水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。

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　　檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。檸檬馬蹄湯：新鮮檸檬1個(gè)帶皮切片，馬蹄(荸薺)5個(gè)削皮，共同煮湯，每日飲用1次。中老年朋友經(jīng)常飲用，可以預(yù)防高血壓。

　　有益于降血壓的食物

　�、偃~菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等;

　　②根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄;

　�、刍�、種子、堅(jiān)果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心;

　�、芩�產(chǎn)類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚;

　　⑤動(dòng)物類：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品。

　�、蘧�類：黑木耳、白木耳、香菇。

　　吃什么降血壓呢?降血壓的食物有哪些呢?上面的降血壓食物，你都記住了嗎?