春季要健康 哪些食物是首選？

　　春季是萬物生長的季節(jié)，也是疾病最易發(fā)作的季節(jié)。那么，春季要想保持健康身體，日常吃些什么可以防病健體呢?

　　最適合的補品：大棗蜂蜜

　　春天肝火最旺，應(yīng)適量添加大棗、蜂蜜、山藥、蓮子，可以每天做一點粥來食用，不僅可以幫助護肝健脾胃，還可以增加氣血、預防春困。

        最適合的青菜：油麥菜

　　春天應(yīng)多增加綠葉蔬菜，以補充礦物質(zhì)和維生素及各種抗氧化物質(zhì)。

　　在蔬菜的選擇上，以深綠色蔬菜為住，葉菜為佳，其營養(yǎng)價值較高，同時熱量極低。

　　另外，還可以選擇一些略有苦味的蔬菜可以幫助祛火解毒，比如小白菜、油麥菜、油菜、茼蒿、苦莒等。

　　最適合的水果：草莓

　　草莓對延緩大腦衰老，增強記憶力是最強最有效的。在每天的上午和下午吃上幾顆多汁可口的草莓可以頓感精神，趕走春困。

        最適合的零食：堅果

　　應(yīng)每天補充適當?shù)膱怨�，堅果含豐富的抗氧化成分和益腦成分，每天適量的補充可以有效地改善春天沒有精神、記憶力下降、容易困倦等問題。

　　需要注意的是堅果一天的總量不超過30克就好，即杏仁、榛子10顆左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6顆左右。

　　最適合的飲料：紅茶

　　適時適量的補充水分可以說是全身都受益，其中清晨的第一杯水特別重要，可以起到潤肺養(yǎng)膚、加快腸蠕動促進排便的功效。

　　還有就是，很多人喜歡喝茶，在北方初春季節(jié)，天氣仍然十分寒涼，所以建議仍然選擇紅茶或者是烏龍茶，晚春后可以逐漸換做綠茶。