每天吃進食物的數(shù)量可以用“手”的比例來確定(5)
2015-11-28 14:32:58來源：四海健康網(wǎng)
魚：一整只手
每天吃魚蝦等海產(chǎn)品的量應(yīng)為50~100克，每周最好能吃兩次三文魚、鯖魚和沙丁魚等深海魚。
堅果：一個手掌心
堅果和植物種子是優(yōu)質(zhì)零食，既可增強飽腹感，又富含有益心臟健康的不飽和脂肪。但是堅果或植物種子含熱量較高，每天攝入量應(yīng)控制在30克以內(nèi)，大約為一個手掌心大小。
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