職場女性工作運(yùn)動“雙管齊下” 辦公室也能消滅卡路里

　　快節(jié)奏的城市生活，是不是讓OL的你沒有多余的時間走進(jìn)健身房，甚至挪出一點(diǎn)時間來堅持鍛煉都是奢侈。沒關(guān)系，一項最新研究結(jié)果可以幫助你，讓你在工作的同時也能保持良好的身材，做到“雙管齊下”。　　

         通過ACE健身資格認(rèn)證的高級私人教練布蘭南(Renita Brannan)告訴你，應(yīng)該怎樣在不離開辦公桌的情況下消耗卡路里。

　　1、通過移動辦公椅的簡單運(yùn)動，拉伸你的脊椎。保持坐姿，遠(yuǎn)離椅子靠背，做10次深呼吸，隨著每次呼吸，收縮你的肚子，然后放松，這個動作大概可以消耗15卡路里。

　　2、椅子下蹲。固定椅子以防滑動，坐在椅子的邊緣，將手放在身前或頭上，在站直身體的過程中慢慢吸氣，然后坐下，使臀部輕輕的接觸椅子，再站起，重復(fù)10詞，預(yù)計消耗熱量20卡路里。小tips：如果能保持在椅子上方懸停30秒，可以幫助你燃燒臀部和大腿的更多脂肪。

　　3、背部伸展練習(xí)。站在椅子后面，并抓住椅背，讓身體獲得支撐，拼命向上伸展右臂，就像想抓住在天花板一樣，慢慢向后抬起左腿，保持30秒。預(yù)計消耗熱量20卡路里。

　　4、依然是站在椅子后面，并抓住椅背，將重心慢慢移動到左腿，同時保持右臂向上伸直，橫向抬起右腿，然后右臂向下和右腿做交叉運(yùn)動，重復(fù)20次，換邊再做。預(yù)計消耗熱量30卡路里。