老年人應(yīng)該如何養(yǎng)生健腦呢

　　人到了老年，很多都會(huì)出現(xiàn)腦萎縮的問(wèn)題，就成了我們所說(shuō)的老小孩了。那么，要想避免老年人成為老小孩兒，應(yīng)該怎么養(yǎng)生健腦呢?

　　老年人養(yǎng)生健腦小竅門：

　　捶、搓交替取坐姿，左手伸掌放在左大腿上，并前后搓動(dòng)。右手握拳，放在右大腿上，上下捶動(dòng)。這樣一撮一動(dòng)，熟練后再換手。即左手改為握拳。放在大腿上上下捶動(dòng)，右手改為伸掌，在右大腿上前后搓動(dòng)。如此準(zhǔn)確交替，以每分鐘交替30次為成績(jī)優(yōu)秀，20次為良，20次以下為差。

　　拇指、小指交替左手握拳，伸出大拇指，右手握拳，伸出小拇指，然后換手。即左手將大拇指收回。并伸出小拇指，右手將小拇指收回，并伸出大拇指，如此交替。

　　拳、掌交替左手握拳、右手伸掌。指尖指向左手小魚際(左拳的小指?jìng)?cè))，再換右手握拳，左手伸掌，指尖指向右手小魚際(右拳的小指?jìng)?cè))。如此左右互換交替，以15秒鐘內(nèi)交替20次為成績(jī)優(yōu)秀，15次為良好，15次以下為差。如果一開(kāi)始成績(jī)不理想，可以長(zhǎng)期多練習(xí)。

　　小編提醒：以1分鐘交替15次為優(yōu)，10次為良，10次以下為差。

　　另外，除了活動(dòng)以外，老年人平時(shí)也可以都吃些能夠補(bǔ)腦的食物才好!