哪些老人不適合跳廣場(chǎng)舞 跳廣場(chǎng)舞也有門檻！

　　4、有韌帶損傷的患者

　　廣場(chǎng)舞通常有很多身體旋轉(zhuǎn)、下肢扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，跳的時(shí)候若上下肢的肌力和運(yùn)動(dòng)控制不理想，會(huì)造成關(guān)節(jié)韌帶的拉傷。

　　韌帶拉傷了，能不能繼續(xù)跳廣場(chǎng)舞，這要看韌帶拉傷的程度。如果是輕度的拉傷，可以在打上支持帶保護(hù)的情況下，減少跳舞的鍛煉量。如果是嚴(yán)重的拉傷，就不要過(guò)早開(kāi)始跳廣場(chǎng)舞，先把拉傷治好了再跳不遲。

　　即便沒(méi)有韌帶拉傷，跳廣場(chǎng)舞前后也要做熱身和放松，否則容易導(dǎo)致肌肉僵硬、變緊，使機(jī)體受損。

　　5、做完手術(shù)的患者

　　同心血管疾病患者一樣，手術(shù)后的患者要根據(jù)自身狀況，來(lái)判斷跳廣場(chǎng)舞的限制。如恢復(fù)良好，可循序漸進(jìn)、量力而行，要保證跳廣場(chǎng)舞不會(huì)產(chǎn)生不適。之后可按照身體機(jī)能的變化，慢慢增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，增強(qiáng)動(dòng)作難度。

　　除此之外，即便是健康的老年人，跳廣場(chǎng)舞也要注意7個(gè)事項(xiàng)：

　　1、做好熱身運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)前活動(dòng)一下手關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等，扭扭腰，拍拍腿，10～15分鐘就足夠了，以身體微微出汗為度。

　　2、選對(duì)跳舞項(xiàng)目

　　弄清自己的身體狀況，定期測(cè)量血壓和脈搏等，看自己適合什么樣的舞蹈。跳舞不要盲目效仿，宜從簡(jiǎn)單動(dòng)作做起，避免難度較大的舞蹈。