幾個方法讓你輕松降血糖

　　隨著物質(zhì)生活水平的提高，食物越來越精致美味，所以很多人只顧自己的喜好來吃東西，不注意膳食搭配營養(yǎng)均衡，所以越來越多的人出現(xiàn)了血糖問題，血糖一高可是會嚴(yán)重影響我們的日常生活，所以我們今天就來看一下快速降血糖的方法吧。

　　民以食為天，如果身體出現(xiàn)了問題我們可以通過飲食來改善，最好不要吃甜食，蛋糕，冰淇淋，巧克力之類的最好是碰都不碰，多吃蔬菜和水果，苦瓜，南瓜，黃鱔魚，洋蔥都有很好的降低血糖的作用。

　　運動也可以起到降血糖的效果，運動可以促進新陳代謝，不過運動的時候要注意量力而行，根據(jù)自己的實際身體情況做運動，如果是平時完全不運動的人突然定一個要每天跑三千米的目標(biāo)，這樣不現(xiàn)實。平常做做一般家務(wù)勞動，散步，太極拳，騎自行車，爬山之類的運動就可以了，如果身體好的話還可以做一些高強度的運動。

　　可以用番石榴泡茶喝，番石榴的葉干燥后，用熱水浸泡喝茶，能夠有效降低血糖。一邊喝茶一邊和老朋友下下象棋聊聊天放松身心，可以降血糖的同時還可以聯(lián)絡(luò)聯(lián)絡(luò)感情。

　　除了養(yǎng)身之外最重要的還是要養(yǎng)心，不要因為血糖高而整天悶悶不樂的，覺得天都要塌下來了，其實血糖高是一種很常見的病，算不得什么大病，如果整天情緒低落，心理狀態(tài)不好反而會加重病情。把心態(tài)放輕松，感到苦悶的時候找合適的方式排解，比如聽音樂，看自己喜歡的電視劇，和家人朋友出去玩玩等。