這幾個(gè)快速健康的減肥方法，你值得擁有。

　　似乎每個(gè)女生看自己都覺(jué)得很胖，120斤的，想瘦到110斤，100斤的，想瘦到90斤，減肥似乎是女生們一生的追求目標(biāo)。有時(shí)候?yàn)榱丝焖贉p肥，他們會(huì)選擇不吃飯，或者是去買(mǎi)一些減肥藥�？茖W(xué)研究證明，這兩樣都不是健康的減肥方法，時(shí)間長(zhǎng)了，往往會(huì)對(duì)身體造成巨大的傷害。今天小編來(lái)帶你們學(xué)習(xí)幾種健康有效的減肥方法。

　　一、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

　　吃東西的時(shí)候不要太快太急，要慢慢的，細(xì)嚼慢咽，這樣食物到胃里才會(huì)更快的被消化。平時(shí)多吃一些蔬菜水果。要學(xué)會(huì)制定減肥食譜，在減肥的時(shí)候飲食是非常重要的，所以我們不要刻意的去節(jié)食。制定減肥食譜的時(shí)候可以選擇一些有利于減肥的食物，并且我們一定要嚴(yán)格按照減肥食譜進(jìn)餐。

　　二、部位塑型

　　要想減肥肯定也不少不了適當(dāng)?shù)姆椒�。我們可以觀察自己的身體部位比較肥胖，針對(duì)那一個(gè)部位進(jìn)行運(yùn)動(dòng)塑型。比方說(shuō)大腿肥胖的女生們可以嘗試側(cè)抬腿式，這個(gè)瘦腿動(dòng)作需要注意，屁股要向內(nèi)收，整個(gè)身體盡量形成一條直線，擺動(dòng)的幅度不用很大，但是要慢要輕。女生們可以嘗試邊看電視邊做，既輕松又方便。

　　三、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　有人說(shuō)減肥無(wú)外乎兩件事“管住嘴，邁開(kāi)腿”。相信大家都知道運(yùn)動(dòng)是瘦身的好方法，但堅(jiān)持下來(lái)，也確實(shí)很不容易。所以選擇一項(xiàng)自己感興趣的運(yùn)動(dòng)是極其重要的。跑步，游泳，踩自行車(chē)，選你喜歡的就好了。