糖尿病人在生活中要知道什么？(2)

　　降糖從改變睡眠習慣入手

　　老年人天剛蒙蒙亮就起床，而年輕人則永遠覺得睡不醒，這些屬于個人的生活習慣，卻能在一定程度上影響血糖的變化。據(jù)美國的一項研究成果表明，長期睡眠時間過長或過短的人患糖尿病的幾率要高于睡眠時間正常的人。

　　研究顯示，每晚睡眠時間在7~8小時的人，身體最為健康。而每晚睡覺不足5小時的人，其所患糖尿病的平均幾率是標準人群的2.5倍。此外，對于每日僅睡約6小時或睡眠時間超過9小時的人們來講，這一指數(shù)雖略有下降，卻仍高達1.7左右。

　　看來，特別是對于肥胖或有家庭病史的人，當夜貓子和工作超人并不可取，一定要改變周一到周五為了工作犧牲自己寶貴的睡眠時間，而周末依靠睡懶覺等方法把覺補回來的睡眠習慣，盡量將每天的睡覺時間保持在8小時左右。尤其是糖尿病患者，如果睡眠時間過長或過短，有可能打亂一天的血糖規(guī)律，導致血糖波動，增加腎臟負擔，并會對血管造成傷害。