心流：一種美妙的心理狀態(tài)(2)

　　要?jiǎng)?chuàng)造一種心流體驗(yàn)，你需要：

　　1.有內(nèi)在動(dòng)機(jī)，例如，你有目的地參加活動(dòng)。

　　2.合理的強(qiáng)化技巧幫助你達(dá)到極致的工作，但不要過(guò)度，以致讓你焦慮。

　　3.如果你要嘗試達(dá)到目標(biāo)就應(yīng)制定明確的短期目標(biāo)。

　　4.你應(yīng)在做完某事后獲得及時(shí)回饋，例如，你可以了解畫作、圖片或博客帖子怎樣制造的。

　　心流已在外科醫(yī)生、作家、演員、科學(xué)家、運(yùn)動(dòng)員和社交或玩游戲的人中做了研究。完美的行為體驗(yàn)非常類似，活動(dòng)也不例外。

　　心流需要一個(gè)平衡，盡管如此，像米哈里齊克森·米哈里在關(guān)于這個(gè)話題的書中所說(shuō)的那樣，《思緒飄動(dòng)，體驗(yàn)美好的心理經(jīng)驗(yàn)》：“樂(lè)趣出現(xiàn)在無(wú)聊和焦慮之間的邊緣，當(dāng)挑戰(zhàn)和人們的理解力達(dá)到平衡，就可以行動(dòng)。”

　　要想達(dá)到心流狀態(tài)不太容易啊!但處于這種狀態(tài)是件美妙的事情。