考前怎么緩解失眠？睡不著聽什么音樂催眠

　　睡不著聽什么音樂催眠

　　在睡前選聽一些舒緩的樂曲，如《春江花月夜》、《平沙落雁》、《仙女牧羊》、《平湖秋月》、《春思》等中國(guó)樂曲，或者《搖籃曲》、舒伯特的《小夜曲》、門德爾松的《仲夏夜之夢(mèng)》等外國(guó)樂曲，或者聽聽瑜伽的語音冥想，心里跟著重復(fù)吟唱，這些悠揚(yáng)悅耳的樂曲具有鎮(zhèn)靜和催眠的作用，便于同學(xué)們很快入睡。

　　一夜沒睡影響考試嗎

　　可能會(huì)。

　　睡眠時(shí)間太短，大腦得不到應(yīng)有的休息，就會(huì)影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響人的情緒。這樣復(fù)習(xí)，效率不高，考試時(shí)的狀態(tài)也可能不佳，常常得不償失。

　　考前一天萬一睡不著也可以采用自己習(xí)慣的放松方法來應(yīng)對(duì)，如果在床上感到煩躁，不如起床靜靜坐著，喝杯水，再嘗試入睡。

　　考試當(dāng)天要注意什么

　　1、考前不要喝太多水

　　考研時(shí)間為3個(gè)小時(shí)，且冬天天冷，水分揮發(fā)的慢，很容易造成內(nèi)急的情況。考試的時(shí)候，出去上廁所是很耽誤時(shí)間的，另外監(jiān)考老師會(huì)懷疑作弊，造成你心理壓力，影響你的情緒。

　　2、準(zhǔn)備好小東西

　　考試期間，一些小東西很重要，也很關(guān)鍵。可以帶些巧克力，做考研試題，其實(shí)是個(gè)體力活，3個(gè)小時(shí)的高強(qiáng)度勞動(dòng)，在這個(gè)時(shí)候吃些巧克力，既醒腦提神，又可以補(bǔ)充熱量，有助于保持良好的考試狀態(tài)，若個(gè)別考場(chǎng)要求嚴(yán)格不讓帶就放門口。還有手表，考試時(shí)把握時(shí)間節(jié)奏很重要，無論最后可不可以帶進(jìn)去，帶一塊手表以防萬一。

　　3、檢查試卷

　　考試試題拿到手后，一定要多觀察答案的要求。各科的答題要求不一樣，一定要弄準(zhǔn)。還有就是專業(yè)課的試題空比較大，一定要把試卷的反面看一下，以防漏題。