跳繩可以減肥嗎？跳繩減肥多久可以見(jiàn)效

　　跳繩減肥的最佳時(shí)間收藏

　　跳繩是一種比較簡(jiǎn)單的的減肥瘦身操,每跳5分鐘,每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。這種減肥瘦身方法簡(jiǎn)單,有趣,不受氣候的影響,而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng),只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的,而且對(duì)女性尤為適宜。但跳繩也是要挑時(shí)間的哦!

　　1、飯前三十分鐘以及飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi),不宜跳繩。飯前運(yùn)動(dòng)讓消化系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，飯后劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)因?yàn)轱埡笱�液大量聚集于消化系統(tǒng)，劇烈活動(dòng)會(huì)影響食物消化。長(zhǎng)期會(huì)引起胃部疾病。

　　2、早上剛起床以及晚上睡覺(jué)前不宜跳繩，正確運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該是在早上起床后三十分鐘后，以及睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)。

　　3、人體活動(dòng)狀態(tài)最好的時(shí)段應(yīng)該是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，因此跳繩可以選擇這個(gè)時(shí)間內(nèi)去跳，只要運(yùn)動(dòng)充分，就能收到良好的減肥效果。

　　4、剛下完一場(chǎng)大雨，空氣新鮮，沒(méi)多大的污染，可以在通風(fēng)的地室內(nèi)跳繩，但不宜在室外跳繩，新鮮的空氣，讓人運(yùn)動(dòng)后會(huì)更有精神。