玩手機增抑郁風險 以后千萬別再熬夜刷手機了

　　研究組以106名20到30歲的成人為對象，仔細分析睡眠習慣和24小時生活習慣。結果顯示，習慣性推遲睡覺時間的人在睡前3小時使用手機的時間，比不習慣推遲睡覺時間的人，多出約4.5倍。另外，推遲睡眠時間的人比不推遲的人，抑郁幾率高出約25%，焦慮幾率高出約14%以上。81.5%推遲睡眠時間的人屬于失眠高危群體。

　　隨著手機等智能產(chǎn)品已經(jīng)深入到人們的日常生活中，人們的生活習慣也逐漸發(fā)生了變化。在睡覺前看視頻或玩游戲的人驟然增多，因此也會出現(xiàn)睡覺比平時晚的情況。當這樣的行為成為習慣時，就會引起慢性睡眠不足，睡眠質量也會下降。

　　徐秀妍教授表示，睡眠時間習慣性地推遲，不僅會導致睡眠障礙，還會引發(fā)心理問題，會導致生活質量大幅下降。即使人們需要通過手機看視頻來休閑，也要在一定時間內保證睡眠，這不僅對孩子來說很重要，對大人來說也同樣重要。