小雪節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)身？小雪節(jié)氣養(yǎng)生小常識介紹

　　7、小雪節(jié)氣養(yǎng)生小常識：想健康，多喝湯

　　冬季進(jìn)補(bǔ)正是時候，通過合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，以達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。人們常說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)的方式有很多，而其中湯補(bǔ)可謂是“食補(bǔ)之首”。

　　雞湯特別是老母雞湯有很好的補(bǔ)虛功效，它能緩解感冒癥狀及改善人體的免疫機(jī)能，冬季養(yǎng)生多喝有助于提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。魚有健脾開胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯食用，可以減輕水腫。同時，魚湯含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還可緩解壓力、睡眠不足等因素導(dǎo)致的皺紋。

　　8、小雪節(jié)氣養(yǎng)生小常識：勤運(yùn)動，不懶惰

　　有研究表明，平日里活動量少的人，患感冒的幾率比活動正常的人要高出2~3倍。這是因?yàn)閼敉饣顒訒r間少，呼吸不到新鮮空氣，缺乏陽光照射，會使身體血液循環(huán)減慢，機(jī)體抗病免疫力降低，再加上對室外環(huán)境的不適應(yīng)，所以很容易感冒。要預(yù)防感冒就要走向大自然，積極運(yùn)動，強(qiáng)健體質(zhì)。

　　9、小雪節(jié)氣養(yǎng)生小常識：曬曬太陽可解憂

　　除了參加心理輔導(dǎo)，采用一定的抗抑郁藥物治療外，光療可以作為輔助療法。經(jīng)常參加一些戶外活動以增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽以保持腦內(nèi)5-羥色胺的穩(wěn)定，陽光不僅能“曬干”抑郁，還能幫助身體合成維生素D。