秋季游泳要注意什么？10條（總結(jié)）游泳前必看

　　內(nèi)外溫度的適應

　　一定要做開始前的活動，就是可以適當?shù)臎_澡，來慢慢的降低水溫讓身體適應起來，然后再入游泳池，這樣不會讓身體有突然性變冷的感覺。

　　入水前鍛煉和活動

　　在進水之前可以適當?shù)幕顒游覀兊氖滞竽_腕和關節(jié)，然后用腳在水里感受下水溫，適應下，然后再進水，開始進水的時候要慢慢的入水，在普通游泳池盡量別選擇跳水進去。

　　要吃過東西入水

　　在入水前一個小時吃些東西，別太飽，可是別餓著自己，這樣餓著去游泳特別的不好，因為在水里體力喪失的特別快，人沒力氣是很難起到鍛煉身體的作用。

　　浴巾準備好

　　對于我們出水后，一定要趕快用浴巾擦干身體，然后活動下，別靜坐，會讓我們感覺特別的冷，而且會感冒生病。也不要直接裹著浴巾就不動了，要讓身體上的水分散去一些，別直接捂到身體里，就成了濕氣。

　　在水里多游泳

　　如果冷的話，剛?cè)胨�的時候一定要多游一游，別著急上來，要多游幾圈就熱了，會比較適應水溫了。

　　要喝水

　　​​​​​​​不要覺得你在水里所以就可以不補充水了，游泳也是一種運動，所以我們做運動的前中后都要給體內(nèi)補充水分。