霜降節(jié)氣過后如何養(yǎng)生？霜降過后養(yǎng)生食譜推薦

　　霜降后養(yǎng)生

　　1.飲食以清補為主

　　霜降過后，身體易出現(xiàn)腹瀉、感冒、咳嗽等，需進補調(diào)養(yǎng)，但這時又未到寒冷程度，因此進補應以清補、平補為主。

　　鼻塞咳嗽，建議多吃些南瓜。南瓜富含胡蘿卜素，它在人體中會轉(zhuǎn)化成維生素A,而維生素A有保護呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。如咳嗽比較厲害，還可以試試冰糖桂花燉梨。

　　很多人總覺身體懶洋洋，睡不醒，可能是傷著脾胃了，這時應選擇補腎強筋、健脾養(yǎng)胃的食物。比如素有“千果之王”美譽的栗子，可煮粥、也可蒸制栗子糕。羊肉也是不錯的選擇，但烹飪應以清淡為主，如清燉羊肉、羊肉燉蘿卜等。一些水果也可作為清補的食材，如梨、蘋果或者柿子。

　　民間還有“霜降吃柿子，不會流鼻涕”的說法。腹瀉感冒，用點藿香。秋季易腹瀉，但大多不是細菌感染所致。深秋寒氣聚集在腸胃，就會引起腹瀉或急性腸炎等。霜降前后還易感冒，且多屬于胃腸型感冒，此類腹瀉或伴有發(fā)燒的胃腸型感冒，用藿香正氣水效果往往較好。