早上空腹能不能喝牛奶？每天喝多少牛奶合適

　　每天喝多少牛奶合適？

　　中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議每人每天一杯牛奶，以改善我國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)狀況。研究表明，每天喝一杯牛奶可減少患結(jié)腸癌和直腸癌的危險(xiǎn)。原因在于牛奶中所含的鈣能減緩腸內(nèi)壁細(xì)的生長(zhǎng)速度，可抑制早期腫瘤的擴(kuò)散。所以如果早上來(lái)不及吃早餐，可以喝一杯牛奶，不僅可以飽腹，還增加營(yíng)養(yǎng)。

　　雖然牛奶是有營(yíng)養(yǎng)，但也不能當(dāng)水喝，要注意攝入量，要不然會(huì)導(dǎo)致牛奶中的蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)過(guò)剩，對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，可能會(huì)肥胖。