秋天吃什么不長胖？秋天怎么保持身材

　　膳食纖維減肥

　　纖維是吸收食物的良好屏障，可以吸收胃部腫脹，增加飽腹感，而且體積一般較大，經(jīng)常吃纖維食物對減肥，低熱量，體積大有很大幫助。此外，食用纖維比吃肉更容易吸收和排泄。建議每個人都吃更多的粗纖維并咀嚼更多次。因此，進食速度減慢，結果，小腸可以慢慢吸收營養(yǎng)，并且血糖水平難以上升。

　　高蛋白飲食新革命

　　過量食用碳水化合物食物是導致肥胖的重要原因，你吃得越多，食欲越大，饑餓和食欲不可阻擋。減肥必須限制碳水化合物。多吃高蛋白食物，減肥，保持苗條身材。例如，吃一些牛奶，豆類，雞蛋，肉類，魚類這樣的飲食會讓身體進入一種狀態(tài)，依靠脂肪能量，而不是碳水化合物，自然會導致脂肪分解。