研究表明養(yǎng)狗有益于心腦血管健康 養(yǎng)狗確實(shí)能養(yǎng)心

　　遛狗是個(gè)體力活兒，保證了必需的身體活動(dòng)量

　　遛狗是件辛苦的活兒，遛一只活潑的狗能增加一個(gè)人走路的時(shí)間，相當(dāng)于中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。所以養(yǎng)狗的家庭一般能增加自身鍛煉的時(shí)間。眾所周知，每天保證有效運(yùn)動(dòng)可以增加心肺耐力、降低慢性疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，而大型犬的主人發(fā)病率會(huì)更低，得益于大型犬運(yùn)動(dòng)量大于小型犬，主人的運(yùn)動(dòng)量也隨之增高。

　　近期，《JACC》上發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天久坐時(shí)間≥6小時(shí)的人，明顯增加全因和心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)，尤其是每周體力活動(dòng)<150分鐘者。

　　研究還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前建議的中等至高強(qiáng)度體力活動(dòng)會(huì)降低久坐者的死亡風(fēng)險(xiǎn)。研究者表示，對(duì)于不得已而久坐的人來(lái)講，有幾個(gè)選擇可以降低風(fēng)險(xiǎn)：

　　首先，可將體力活動(dòng)增加到每周150~300分鐘，這樣會(huì)明顯降低死亡風(fēng)險(xiǎn)，但仍有殘余風(fēng)險(xiǎn)。其次，大幅減少久坐時(shí)間(從每天超過(guò)8小時(shí)，減少到<4小時(shí))，也可降低風(fēng)險(xiǎn)。益處與中等強(qiáng)度到高強(qiáng)度體力活動(dòng)類似。如果說(shuō)要完全消除久坐的風(fēng)險(xiǎn)，不但要將坐著的時(shí)間降至8小時(shí)以下，同時(shí)每周體力活動(dòng)時(shí)間至少達(dá)到300分鐘。