“小暑大暑上蒸下煮”什么意思？小暑養(yǎng)生原則攻略一覽

　　4個小暑養(yǎng)生原則攻略

　　小暑養(yǎng)生原則攻略1、精神調養(yǎng)：注重“心靜”，保持心情平和。

　　小暑養(yǎng)生原則攻略2、起居調養(yǎng)：小暑暑濕交蒸，避免烈日下暴曬，預防中暑;避免汗出后即吹冷風，寒邪侵襲而出現(xiàn)感冒、關節(jié)疼痛等疾病;注意休息，適當午睡，保持精神充沛和心情舒暢。

　　小暑養(yǎng)生原則攻略3、運動調養(yǎng)：可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進行低強度運動，如瑜伽、散步等，避免運動后大汗淋漓。有一點大家要記住了：運動中科學補水必不可少的。

　　小暑養(yǎng)生原則攻略4、飲食調養(yǎng)：宜進食溫軟食物，切忌任性進食寒冷食物、不知饑飽，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津，益氣消暑。