夏天爬山好嗎？夏天爬山的好處有哪些

　　夏天爬山注意事項(xiàng)

　　路線的選擇

　　要有效的減少意外發(fā)生，就要由登山路線入手。一條設(shè)計(jì)良好的登山路線，要有明確的撤退路線，同時(shí)沿途最好有補(bǔ)給及通訊站。而路線的長(zhǎng)短及上落的幅度，就要視乎各隊(duì)員的體能而定。

　　防山洪、防雷擊

　　夏天天氣變化比較快，在山里突發(fā)性的雷暴隨時(shí)可能出現(xiàn)，所以要特別小心;遠(yuǎn)離溪谷河道，找建筑物或山洞暫避等都是可行之策。

　　帶好衣物

　　夏天早晚溫差比較大，特別是山區(qū)，山上和山下溫差也很大，所以要準(zhǔn)備吸汗比較好的運(yùn)動(dòng)衣褲，還有輕便透氣的運(yùn)動(dòng)鞋或者登山鞋，最好要防滑功能比較好，不要穿拖鞋高跟涼鞋。

　　注意登山時(shí)間

　　夏天登山不要在正午11：00-15：00太陽(yáng)最為灼熱猛烈的時(shí)候登山，最好是選擇在早上到正午之前或者下午到傍晚的時(shí)間登山，天氣不至于太炎熱，以免中暑。

　　補(bǔ)充水分

　　夏天天氣熱，出汗多，水分流失較快，所以要及時(shí)補(bǔ)充水份，最好是選擇功能性飲料、淡鹽水和礦泉水，多次少飲，切忌過(guò)多飲用冰水，造成腸胃刺激，造成腸胃負(fù)擔(dān)。

　　帶好藥物

　　夏天戶(hù)外運(yùn)動(dòng)最容易中暑，脫水，所以夏天登山一定要準(zhǔn)備防暑的藥品，以防萬(wàn)一。其實(shí)小編還是不太建議大家夏天登山，因?yàn)橄奶鞈?hù)外運(yùn)動(dòng)實(shí)在比較消耗體力，而且中暑的幾率較高。

　　因人而異

　　爬山雖然是一項(xiàng)很好的健身活動(dòng)，但并非人人適宜。在爬山前最好先檢查一下身體，如果患有心臟病，最好不要爬山。

　　循序漸進(jìn)

　　爬山前應(yīng)做些簡(jiǎn)單的熱身活動(dòng)，爬山的高度和時(shí)間應(yīng)根據(jù)自己的體力和平時(shí)活動(dòng)情況而定。如果感覺(jué)疲勞，或者有心慌、胸悶、出虛汗等，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，就地休息，千萬(wàn)不可勉強(qiáng)堅(jiān)持。