抑郁基因與抑郁癥無聯(lián)系 抑郁癥的前兆表現(xiàn)有哪些

　　如何預(yù)防抑郁癥

　　1、積極參加運(yùn)動，每天都應(yīng)適當(dāng)?shù)膮⒓右恍�體育運(yùn)動，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅(jiān)持1-2個(gè)小時(shí)，可以排解低落情緒。

　　2、保持心情開朗，多參加一些集體娛樂活動，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作，讓自己充實(shí)起來，多與家人交談，傾訴心中的煩惱。

　　3、做最感興趣的事，如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手，或者再尋找其他成功的機(jī)會，增強(qiáng)自己的信心。

　　4、保持好睡眠，睡眠好能預(yù)防抑郁癥，長期失眠可能會導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要想辦法解決。

　　5、做到“三個(gè)不”來預(yù)防抑郁癥，對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔(dān)心。遇到困難時(shí)不要生氣，不要急。學(xué)會減壓，保持心理平衡，平時(shí)善于處理困擾，遇到壓力善于排解，可以調(diào)節(jié)自己的情緒，每天保持好心情。

　　在日常生活中要注意調(diào)整好心態(tài)，保持心情舒暢，學(xué)會減壓放松。