今年入伏是具體幾月幾號(hào)？三伏天怎么過(guò)

　　古人怎么過(guò)三伏天

　　“心靜自然涼”——調(diào)整心態(tài)

　　先秦時(shí)，人們便總結(jié)出了一套辦法，《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問?四氣調(diào)神大論》中是這樣說(shuō)的：“夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。”顯然，這里的“使志勿怒”是其核心：夏天要保持愉快的心情，不要?jiǎng)虞m生氣發(fā)怒。“內(nèi)經(jīng)”這句話，也是后人過(guò)夏天的一大行為準(zhǔn)則，通俗說(shuō)來(lái)，就是“心靜自然涼”。

　　元代養(yǎng)生家丘處機(jī)在《攝生消息論》中稱，夏季“更宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減;不可以熱為熱，更生熱矣。”說(shuō)白了就是通過(guò)調(diào)整心態(tài)，修身養(yǎng)性，做到心靜自然涼。

　　“大樹底下好乘涼”——蔽日遮陽(yáng)

　　“心靜自然涼”說(shuō)著容易做起來(lái)難，唐代文學(xué)家柳宗元便直言做不到。他在被貶到湖南永州時(shí)，夏夜酷熱難忍，無(wú)法入眠，半夜索性起來(lái)登樓納涼，曾寫下《夏夜苦熱登西樓》詩(shī)：“諒非姑射子，靜勝安能希。”意思是，想要我以心靜戰(zhàn)勝炎熱，實(shí)在毫無(wú)希望。

　　為了適應(yīng)炎熱，古代民間首先提出了“納涼”概念。“納涼”，又叫“乘涼”。如何納涼?不同時(shí)代有不同選擇，但蔽日遮陽(yáng)，避免陽(yáng)光直接照射，以降低體表溫度是最普遍的方法。