如何延緩卵巢衰老？平時怎么保養(yǎng)卵巢

　　如何延緩卵巢衰老

　　1、保持健康的生活方式

　　平時作息要規(guī)律，保證充足的睡眠，盡量避免熬夜、晝夜顛倒的作息習(xí)慣，遠離抽煙、酗酒等糟糕的生活方式。

　　2、合理飲食

　　營養(yǎng)的攝入要均衡、合理，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶及奶制品、雞蛋、魚蝦、豆類及豆制品等，注意補充各種維生素、礦物質(zhì)如鈣、鐵等，避免過多飲用咖啡、濃茶或酒等刺激性飲品。也不要因為追求苗條而過度減肥。

　　3、適當?shù)捏w育鍛煉

　　適當?shù)捏w育鍛煉可以促進骨骼、肌肉、血液、神經(jīng)、內(nèi)分泌等全身各個系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，使身體保持年輕和活力，如瑜伽、健身操、慢跑、騎自行車、游泳等，都是不錯的選擇。

　　4、良好的情緒管理

　　緊張、焦慮、抑郁等負性的情緒刺激，可抑制大腦皮層，影響女性的內(nèi)分泌功能，進而導(dǎo)致女性卵巢功能的過早衰退，所以，女性朋友要學(xué)會管理好自己的情緒，舒緩負性情緒，保持愉悅的心情和積極、健康的心態(tài)。

　　5、積極治療婦科疾病

　　女性最好能每年做一次健康體檢，發(fā)現(xiàn)有婦科疾病時，應(yīng)積極配合專業(yè)的醫(yī)生進行治療，不要諱疾忌醫(yī)，平時要重視月經(jīng)的改變及卵巢早衰所發(fā)出的一些信號，一旦出現(xiàn)類似更年期癥狀，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院進行咨詢，請專業(yè)的醫(yī)生給予指導(dǎo)，切勿輕信一些不良商家的鼓吹。