減肥節(jié)食導致掉頭發(fā)怎么辦？減肥脫發(fā)應該怎么彌補

　　減肥節(jié)食脫發(fā)怎么辦

　　停止減肥、補充營養(yǎng)

　　如果在減肥的過程中出現(xiàn)了掉頭發(fā)的現(xiàn)象，那么首先就要停止這種減肥的方式，然后給身體補充頭發(fā)所需要的營養(yǎng)。專家建議，減肥者出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象，應馬上終止錯誤的減肥食譜，采用平衡膳食。多吃一些蛋白質、脂肪、維生素以及銅、鋅、鐵等礦物質含量高的食物。如瘦肉、蛋類等，以養(yǎng)血益腎，恢復體質，促進頭發(fā)生長。

　　戒掉油膩以及甜食

　　如果出現(xiàn)脫發(fā)的情況切忌油膩食物，如油炸食品、肥肉、動物內臟等。飲食清淡，可以改變皮質構成，鯊烯的比例升高，其他成分的比例降低，可以降低皮脂分泌率。另外甜食在體內代謝過程中會生成酸性物質，有礙頭發(fā)生長，且糖類在分解時所產生的高熱也會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆積變容易，阻礙毛囊的營養(yǎng)供給而易脫發(fā)。

　　勞逸結合

　　在減肥的過程中一定不要心急，既不能過度的節(jié)食減肥也不能過度的運動減肥。合理調整飲食結構，注意主食與輔食的搭配同時進食速度也要慢下來，早餐是必不可少的，可以吃一些補鐵的食物來充當早餐既有營養(yǎng)又養(yǎng)護頭發(fā)。另外通過運動的方式來減肥的發(fā)友，切忌選擇過于劇烈的運動，劇烈運動之后消耗的大部分是體內的糖分，并不適合有過多脂肪的發(fā)友。

　　減肥脫發(fā)還長嗎

　　掉了的頭發(fā)是否生長，需要看毛囊的情況。如果毛囊輕度受損，經(jīng)過藥物還是可以重新長出來的。如果毛囊壞死了，就不會長出來了。