練瑜伽穿什么衣服最好？練瑜伽內(nèi)衣如何挑選

　　練瑜伽前要做什么準(zhǔn)備

　　1、場(chǎng)地準(zhǔn)備:練習(xí)瑜伽時(shí)要選擇安靜,清潔,空氣新鮮的地方,盡量離開房間而選擇露天的自然地;在房間中注意保持空氣的流通這對(duì)于調(diào)息練習(xí)尤為重要,養(yǎng)成經(jīng)常開窗透風(fēng)的習(xí)慣,練習(xí)瑜伽時(shí)可以在旁邊擺放綠色植物。地上需要鋪上松軟的毯子,柔軟度控制在輕松的能保持站立,千萬不能讓腳下打滑;在練習(xí)關(guān)于坐式的瑜伽時(shí)可以使用蒲席,這樣可以有效的防止疲勞。

　　2、練習(xí)時(shí)間安排:瑜伽練習(xí)沒有具體時(shí)間要求,最適宜的時(shí)間時(shí)符合自己生活工作規(guī)律的,如果你白天上班,沒有早起習(xí)慣,那么晚上當(dāng)然最適合你。如果你一向有早起習(xí)慣,那么早晨最適合你。 根據(jù)個(gè)人情況來安排練習(xí)時(shí)間是最好的。如果不用工作的,那么就隨時(shí)可以安排練習(xí)時(shí)間。

　　3、心情準(zhǔn)備:練習(xí)瑜伽時(shí)身體要放松,并保持愉快的心情。同時(shí),初學(xué)者剛開始做不好是理所當(dāng)然的,一定要有自信心、有決心,把鎖緊的眉頭打開,不皺眉頭,開心微笑,以最寬松愉悅的心情來練習(xí)瑜伽。