日常貧血多吃哪些食物比較好？貧血人群飲食注意事項

　　第五、南瓜

　　南瓜也是生活中比較常見的一種補血食物，因為其中含有鈷元素，而這種元素是構成維生素B12的重要成分，適量增加鈷元素可以幫助讓紅血球正常運作，此外，鈷元素也可以影響成熟紅血球的功能，而南瓜當中含有的鐵元素又可以幫助制造血紅蛋白，可見南瓜的補血效果是非常好的。

　　上述食物都是生活中常見的補血食品，但是也并非貧血人群就可以盡情食用，在很多方面都有一定的注意事項，上述食物最然補血效果比較好，但是都不可多吃，否則很容易導致上火，對于桂圓如果多吃還會導致便秘，因此對于紅棗以及桂圓，每天幾個就可以，除此以外，貧血人群在飲食上很多方面都需要注意。

　　貧血人群飲食上的注意事項

　　首先、遠離甜食。貧血人群如果攝入太多的糖類會抑制身體內白細胞功能，而且糖類吃的越多這種情況越發(fā)嚴重。

　　其次、飲食要多樣化。如果身體內白細胞含量較少，在飲食上要多元化，偏食會導致某一個方面的營養(yǎng)攝入缺乏，不利于身體健康。比如肉類食物以及素食不可以單一食用，只有綜合食用動物以及植物性食物才可以提高鐵元素的吸收率。