能夠減小肚子的水果有哪些？這7種水果幫你減掉小肚子

　　2.芭樂

　　芭樂含有大量的蛋白質(zhì)和纖維，雖然需要更長的時間才有辦法消化和分解，但是芭樂對身體非常有益處，也能讓你長時間維持飽足感，而且芭樂的含糖量比其他水果低，能讓消化系統(tǒng)發(fā)揮更好的效用。

　　芭樂屬于低熱量、高纖維的水果，且具有飽足感，是減重者最喜愛的充饑水果之一;但是營養(yǎng)師也提醒，芭樂屬于水果類，還是需要適量食用，若是吃太多可能會增加熱量或是影響血糖穩(wěn)定。

　　芭樂也不是人人都適合吃，因為芭樂果實全部都可以食用，但如果你的腸胃功能差，或是經(jīng)常便秘，食用芭樂籽可能會讓腸胃的負擔更重，甚至讓便秘更嚴重。

　　3.葡萄

　　說到葡萄，你會連皮帶果肉一起吃下去嗎?營養(yǎng)師指出，葡萄皮含有大量的多酚類物質(zhì)，最著名的就是白藜蘆醇，又可稱為「葡萄酚」，據(jù)文獻記載有抗癌的潛力，而且葡萄整顆都是寶，除了葡萄皮之外，葡萄籽也含有豐富的原花青素，咬碎吞下去是可以的。

　　至于葡萄幫助減肥的功效，美國俄勒岡大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，葡萄含有蓖麻酸，能夠瞄準體內(nèi)的脂肪細胞并阻止它們過度生長。