肚子上的肉怎么減掉？女性減肥如何減肚子

　　仰臥起坐

　　做仰臥起坐這個(gè)動(dòng)作最主要的是要堅(jiān)持。要注意保持動(dòng)作的正確性。而且要由少量慢慢變多的聯(lián)系，不能一口氣吃個(gè)胖子，一上來(lái)就練個(gè)30個(gè)。這樣第二天肯定會(huì)腰酸背痛，非常影響生活和健康。經(jīng)常鍛煉仰臥起坐還可以增加腹部的彈性，這樣以后懷孕之后，可以降低妊娠紋的生長(zhǎng)幾率哦!

　　瑜珈鍛煉減肥

　　瑜珈有著很好的效果的，可是有些人就是堅(jiān)持不下來(lái)。記得，在家里的時(shí)候，可以不必把動(dòng)作做得有多完整完美，你可以平躺在床上，然后伸展開(kāi)四肢，然后弓身往中間拉，腿與手往中間走，這樣擠壓腰部肉肉，會(huì)達(dá)到一定效果的。

　　拍打按摩肚子

　　在閑暇的時(shí)候我們可以站著，用手拍打肚子，注意不太用力也不能再剛吃完飯的時(shí)候拍打，力度也要控制好，每次拍個(gè)2.3分鐘就行，這樣會(huì)有助于脂肪的燃燒。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，直至發(fā)熱為止。

　　爬樓梯

　　爬樓梯是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，兼顧了跑和跳兩個(gè)方面，相同時(shí)間內(nèi)爬樓梯消耗的熱量比跑步或者跳繩都多。國(guó)外有相關(guān)專(zhuān)家做過(guò)一項(xiàng)研究，找到一群常年坐辦公室很少運(yùn)動(dòng)的女性，讓她們每天一次性爬200臺(tái)階，到后來(lái)每天爬6次，每次大概需要耗費(fèi)3分鐘，每天運(yùn)動(dòng)20分鐘就夠了，2個(gè)月不到就發(fā)現(xiàn)這群女性的肚子上的贅肉沒(méi)有了，身材變好了很多，可見(jiàn)爬樓梯的效果很好啊!