肚子脹氣是怎么回事？解決肚子脹氣和便秘的方法
2019-02-19 17:28:10來(lái)源：四海網(wǎng)綜合
4.食用帶有點(diǎn)苦味的食物
攝取苦澀的食物能夠刺激胃部消化，而酸性果汁可以幫助分解食物，最后能讓身體吸收更多營(yíng)養(yǎng)素，像是生姜、肉桂、朝鮮薊或是大蒜都是步錯(cuò)的選擇。
5.運(yùn)用80/20飲食法則
營(yíng)養(yǎng)師解釋，「80/20飲食法則」就是如果已經(jīng)吃飽了，就不要再勉強(qiáng)自己一定要吃到100%飽，要讓胃里留點(diǎn)空間攪拌、分解食物。
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