如何改善內分泌失調？內分泌失調的調理方法

　　一、飲食調理

　　如果內分泌失調的人有明顯氣血虧的表現(xiàn)話，那么在飲食方面宜吃銀耳、黑米、紅棗、紅豆等補氣血的食品，寒涼食物就要盡量避免。多吃新鮮果蔬，飲食清淡為宜。

　　豆類食品對于內分泌失調的人來說是非常有益的，因為豆類食品中本身就含有大量的雌性激素，在一定程度上可以平衡體內的激素，尤其是黃豆，適當吃可以調理激素的分泌哦。

　　二、保證睡眠

　　長期熬夜或者精神壓力大是現(xiàn)代人內分泌失調的重要原因之一，十個人起碼會有九個人熬夜。長期熬夜導致睡眠不足，據(jù)調查發(fā)現(xiàn)，如果一個成年人每天的睡眠時間低于了4個小時，其新陳代謝就會出現(xiàn)嚴重的障礙，這樣就會導致嚴重的內分泌失調。

　　所以想要改善內分泌失調，成年人每天的睡眠時間宜在8-9個小時左右，充足的睡眠才有利于機體的正常代謝。

　　三、保持運動

　　經常久坐還不運動的人，機體代謝能力與血液循環(huán)能力比運動的人要差，如果運動量不足，身體代謝能力差，然后抵抗力也下降，內分泌失調也會找上門。

　　想要改善內分泌失調的情況，建議大家平時保持適量的有氧運動，每周至少3次吧，每次在30分鐘以上，可別小看了那幾十分鐘的運動，它不僅可以幫助你消耗熱量，還能大大提高身體的新陳代謝，有助于內分泌的健康。