龍眼一天吃多少最好？吃龍眼有什么好處

　　1、穩(wěn)定心神

　　龍眼中含有豐富的鉀和鐵等營養(yǎng)物質，其中鉀是調節(jié)人類神經的重要成分，而鐵則有補血的功效，因此食用龍眼對人們心慌以及健忘、失眠等癥狀都有很好的調節(jié)作用。

　　2、延緩衰老

　　龍眼不但可以降低人體血脂的含量，還可以以減少黃素蛋白的生成，這種黃素蛋白是導致人類衰老的重要原因，它產生的少了，人們衰老癥狀也會少了許多。平時愛美的女性可以多吃一些龍眼，用來保持自己青春靚麗的身姿。

　　3、益氣補血

　　龍眼中不但有大量的鐵，更有大量的天然糖份存在，人們食用以后后，可以吸收大量的熱能，補充身體所需要的營養(yǎng)成分，另外這些成分還可以提高血液中血紅蛋白的產量，起到補血的作用。