懷孕期間除了攝入營養(yǎng) 還需要做哪些？

　　2. 合理控制體重，減少「巨大兒」出生幾率

　　據報道，孕婦體重增長過多，導致近年來巨大兒(體重 ≥ 4 kg)出生率明顯升高。

　　巨大兒除了對生產造成困難，如增加難產風險，也會危害新生兒的健康，甚至造成兒童肥胖等長期影響。

　　在孕期適當?shù)剡\動，能夠促進新陳代謝，合理控制體重，一定程度上降低巨大兒的誕生可能。

　　3. 降低孕期和產后抑郁風險

　　孕、產婦跳樓的新聞總是讓人觸目驚心。

　　女性懷孕后，體內激素分泌水平發(fā)生變化，容易出現(xiàn)不同程度的焦慮情緒，約有 15%～25% 的孕婦會患有孕期抑郁癥。

　　運動能夠促使大腦分泌內啡肽，令人保持心情愉悅。

　　挪威奧斯陸大學也有研究顯示，孕期堅持運動可能有助于降低產后抑郁風險。