月經期間可以跑步嗎？經期跑步對身體有什么危害？

　　經期劇烈運動危害大

　　經期要避免劇烈運動,特別是引起腹壓增高的運動,如立定跳遠,跳繩,仰臥起坐,長跑等,因為如果腹壓突然增大,不僅容易引起出血量改變,而且可能引起婦科感染.經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔,造成子宮內膜異位,引起痛經,日久還甚至可能造成不孕。經期不適合做什么運動

　　在月經期間，需要注意下面幾類運動時不宜進行的，如：進行倒立、跳躍及劇烈的無氧運動等，因為這些運動有些會不利于經血的排出，而有些可能會導致經血量的增加，對經期健康無益。

　　經期做什么運動合適

　　一般情況下，來月經的前48小時，經量較多的時候，推薦選擇散步、簡單的伸展、或者形體操、小啞鈴鍛煉四肢力量等;在月經后期，當經量較少的時候可以嘗試慢跑、快跑、瑜伽等。

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