生活中應如何注意飲食習慣預防流感?

　　1、經(jīng)常洗手。美國醫(yī)學科研人員對4萬名招募人員進行了一項研究，讓他們每天洗5次手，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些招募人員呼吸道疾病的發(fā)病率下降45%。

　　2、每次洗手洗兩遍。哥倫比亞大學研究人員研究了志愿者手上的細菌，發(fā)現(xiàn)使用抗菌肥皂洗手一遍效果微乎其微，如果你確實想避開流感，每次洗手最好兩遍。

　　3、在公共衛(wèi)生間注意手的清潔。研究發(fā)現(xiàn)，有相當高百分比的人在使用衛(wèi)生間后不洗手，每人觸摸一下門柄即走出。應該在洗手后使用紙巾關龍頭，再用一張紙擦手，然后墊上紙巾拉門柄。美國疾病控制中心認為，這有助于免患流感之類的傳染病。

　　4、攜帶消毒劑。因為多數(shù)流感病毒可以在物體上生存數(shù)小時，手與手或手與物體的接觸便是傳播流感的一種主要途徑。你會把手放在嘴邊或鼻邊，病毒趁機而入。所以，最好攜帶消毒液膠或消毒紙，這樣可以隨時清潔雙手。一項對學校缺課率的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學校的學生使用凝膠消毒劑，其患流感的幾率比采用其他方式洗手的學生要低近20%。

　　5、用手關節(jié)擦眼睛。與手指相比，用手關節(jié)擦眼睛感染病毒的幾率較低。因眼睛為細菌的侵入提供了一個完整的通道，普通人每天揉眼睛抓面部約20～50次。

　　6、把牙刷放在微波爐用高火加熱l0秒。這樣做可以殺死導致感冒和其他疾病的細菌。刷完牙后，牙刷便成了細菌的寄生地，所以在使用前最好放微波爐內(nèi)消毒。

　　7、秋季注射流感疫苗。美國疾病預防控制中心建議50歲或以上者，長期居住護理院，患慢性疾病(心臟方面的病、哮喘、糖尿病)者，孕婦，因患癌癥、艾滋病或其他因素而導致免疫系統(tǒng)下降者應該注射疫苗，與流感高群者在一起生活或工作的人也應注射流感疫苗以抑制流感傳播。

　　8、減少自責。自責易使自己更易患感冒，這是科研人員在對200名工作人員進行3月以上研究發(fā)現(xiàn)的結(jié)果。即便對工作駕輕就熟者，當工作遇到難題時，如果缺乏信心或自責，那么則很容易打噴嚏。

　　9、隨處放一盒薄紙巾。在屋內(nèi)、工作場所和轎車內(nèi)隨處放一盒薄紙巾，這樣在他人咳嗽或打噴嚏時，隨時抽取使用，把細菌的傳播降到最低程度。

　　10、冬天把窗戶留一個縫。如果你居住在比較新的房間，這一點顯得尤為重要，大量的新鮮空氣對驅(qū)趕病菌具有神奇的功效。

　　11、把室內(nèi)溫度調(diào)低5度。室內(nèi)過熱的干燥空氣為流感病毒的繁殖提供了良好的環(huán)境。當鼻、口腔和扁桃體中黏液膜干燥時，就無法有效地控制細菌。把溫度調(diào)低一些，并且使用室內(nèi)增濕劑有助于在冬季將溫度保持在一個較為健康的水準上。

　　12、調(diào)控家庭居室濕度。居室的濕度保持在50%左右。如果長期大于60%則意味著霉菌可能寄生于墻、織物和廚房中，低于40%，則干燥的空氣使人易受細菌的侵襲。