三伏天是什么意思？三伏天的具體時(shí)間及養(yǎng)生六大要訣

　　三伏天養(yǎng)生六大要訣

　　日常“三要”：要靜心，要休息好，要做鍛煉

　　1、要靜心

　　所謂的靜心，就是指人心靜如水，心無(wú)旁騖的時(shí)候的感覺(jué)。俗話(huà)說(shuō)”心靜自然涼。“天氣越是炎熱，我們?cè)揭�心靜，盡量保持淡泊寧?kù)o的心境。不要什么都操之過(guò)急，一昧求快。三伏天要注意不要生悶氣，遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂時(shí)平靜一下心情。

　　2、要休息好

　　炎炎夏季，本就讓人容易困乏，加上勞心勞力地工作，午休就更加重要。20-30分鐘的一個(gè)完美午休可以改善大腦供血，緩解疲勞感，預(yù)防腦中風(fēng)。俗話(huà)說(shuō)得好：中午不睡，下午崩潰。醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明：中午小憩，有助身體健康和下午繼續(xù)開(kāi)展工作。特別是在炎炎夏日，白晝很長(zhǎng)，睡個(gè)美美的午覺(jué)，一下午就都是精力充沛。

　　3、要做鍛煉

　　夏季氣溫高，運(yùn)動(dòng)鍛煉一定要注意選擇合適的環(huán)境，夏季進(jìn)行體育鍛煉能避免體能的衰退，有效地提高人體對(duì)高溫的適應(yīng)能力，運(yùn)動(dòng)也是最好的美容排毒圣品。早上一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)，鍛煉身體的同時(shí)增強(qiáng)自信心 。