長期失眠有哪些危害？如何治療失眠癥？

　　2、保持良好的身體狀態(tài)

　　出現嚴重失眠的情況，很大程度上也與身體素質有關，身體狀態(tài)不好，也就非常容易引起失眠癥狀的出現，特別是對于一些身體隱疾來說，患者在不清楚自己身體狀態(tài)的情況下，經常被嚴重的失眠情況所困擾，而又無能為力，采取飲食調養(yǎng)的方法，能夠讓患者的身體狀態(tài)很好的調養(yǎng)，特別是對于氣血失調造 成的失眠，多食用牛肉、羊肉、雞肉、桂圓、鮭魚等，能夠對身體有很好的調養(yǎng)作用，身體調養(yǎng)好了，也就能夠很好的對失眠進行治療。

　　3、睡前多呼吸負離子

　　空氣負離子通過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用降低腦及組織內的5-HT水平，引起內分泌及神經系統(tǒng)明顯的生理變化，對自主神經高級中樞具有良好的調節(jié)作用。從而能改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，改善睡眠。目前人工級負離子已經被投入使用。人工生態(tài)級負離子主要依賴于負離子轉換器技術與納子富勒烯負離子釋放器技術。