立冬應(yīng)該注意什么？立冬養(yǎng)生要點(diǎn)

　　情緒——學(xué)會(huì)偷著樂(lè)，千萬(wàn)別激動(dòng)

　　“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”冬季宜使情緒內(nèi)藏，安靜自若，如有開(kāi)心的事情也最好竊喜，即偷著樂(lè)吧，不要使情緒大起大落，別太苛求，也就可以少受外界干擾，以達(dá)到精神內(nèi)斂。

　　工作多，壓力大，稍有不順心，很多人就會(huì)情緒激動(dòng)，出現(xiàn)爭(zhēng)吵，這種情況最要不得，生氣動(dòng)怒容易肝氣郁結(jié)，對(duì)心臟有明顯的負(fù)面影響，這種影響甚至比吸煙、超重以及高膽固醇對(duì)心臟產(chǎn)生的損傷更可怕。

　　還有很多人一有開(kāi)心的事就約上一群朋友唱歌喝酒，盡情撒歡，這樣的大喜大怒情緒也會(huì)傷陽(yáng)氣，神志外泄太多，不利于冬季收藏。

　　小貼士：情緒低落曬曬太陽(yáng)

　　秋冬季節(jié)萬(wàn)物凋零，很多人可能會(huì)出現(xiàn)情緒低落或抑郁，劉主任建議，這類(lèi)人群可以在上午10點(diǎn)至下午15點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段內(nèi)出門(mén)曬曬太陽(yáng)，暖陽(yáng)照在身上，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)，散散步，可以消除煩悶和低落的情緒。

　　運(yùn)動(dòng)——冬練別選劇烈運(yùn)動(dòng)

　　俗話(huà)說(shuō)：“冬練三伏，夏練三九。”但是冬季運(yùn)動(dòng)也有原則，就是別暴露皮膚，別劇烈運(yùn)動(dòng)，使皮膚毛孔完全放開(kāi)，否則容易感冒，寒邪入侵。

　　冬三月應(yīng)該“無(wú)泄皮膚，使氣亟奪”，泄皮膚是指皮膚的開(kāi)泄。什么時(shí)候皮膚會(huì)開(kāi)泄呢？就是指激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。皮膚開(kāi)泄了，自然汗出，汗出多了就會(huì)耗氣傷陽(yáng)，使氣亟奪。所以，冬天的運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免過(guò)多地開(kāi)泄皮膚，而應(yīng)多做靜功，比如瑜伽、慢跑、散步等這樣輕緩運(yùn)動(dòng)才能與冬相應(yīng)，才有利于養(yǎng)藏。滑雪、滑冰等這類(lèi)季節(jié)性運(yùn)動(dòng)也可以，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)并不會(huì)使皮膚裸露在外，避免損傷陽(yáng)氣。

　　小貼士：冬泳并不適合大眾冬季鍛煉

　　在北方有立冬冬泳的習(xí)慣，但其實(shí)冬泳并不適宜大眾，而且是一個(gè)不太健康、安全的運(yùn)動(dòng)。很多男性為了證明自己身體素質(zhì)好，會(huì)選擇冬泳，但劉主任提醒，其實(shí)，冬泳暴露皮膚過(guò)多，使陽(yáng)氣散發(fā)，傷陽(yáng)氣，而且冬泳運(yùn)動(dòng)劇烈，氧氣消耗大，對(duì)心肺功能更是要求高，稍有不慎可能出現(xiàn)猝死等，并不鼓勵(lì)普通人嘗試和鍛煉。一般都是需要有專(zhuān)門(mén)的指導(dǎo)老師帶領(lǐng)訓(xùn)練，便出現(xiàn)危險(xiǎn)。