夏季晨跑需要注意什么？夏季晨練的最佳時間是什么時候

　　及時補充身體水分

　　夏季晨練要及時補充身體水分，運動后身體大量排出汗液，使體液減少，影響消化液的分泌，所以夏季晨練前后都要注意多喝水，或是吃含水分高的食物補水，保持體內水分充足。

　　注意營養(yǎng)補充

　　運動后人體內能量物質大量消耗，尤其是夏季消耗更大，所以在晨練后一定要補充蛋白質，維生素等身體必須的營養(yǎng)物質，飲食上最好葷素搭配，此外人體大量運動后，葡萄糖可以補充運動中熱能的消耗，預防脂肪肝，并且可以恢復血糖水平，加速消除乳酸。

　　夏季晨練的最佳時間

　　夏季不宜過早起床晨練，早晨空氣中的二氧化碳濃度較高，另外經過一夜睡眠，早晨人體血液粘度過大，流動不暢，加上天熱，身體內水分蒸發(fā)較多，晨練過早，容易導致心血管病。夏季晨練最好在每天9點之前完成，九點之后氣溫一般都接近或超過30°，此時在戶外運動容易中暑。