男士脫發(fā)是什么原因引起的？吃什么可以防脫發(fā)
4、堅果
經常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食用品。因此，上述的食用品都應該定期出現在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。
5、墨綠色的蔬菜
菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質。保持發(fā)質的自然狀態(tài)，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
6、葡萄干
促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
7、藍莓
特色水果中維生素C含量最高的當數藍莓。維生素C有助毛囊微血管健康，而體內缺少維生素C會是導致頭發(fā)斷裂開叉的主要原因，所以要多吃富含維生素C的食物，比如獼猴桃、土豆、西紅柿、草莓等。
8、蛋
蛋類利于頭發(fā)健康，無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們日常生活里輕易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養(yǎng)素。
9、牡蠣
牡蠣人們熟悉它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。假如，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的�？停灰M看!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食用品中也同樣可以獲得豐富的鋅。
10、酸奶
低脂肪酸奶制品含有大量頭發(fā)所需的蛋白質，維生素B5和維生素D，維生素B5經常使用在護發(fā)產品中，而維生素D有助毛囊健康。2除了酸奶外，干酪、低脂奶酪和脫脂牛奶也是不錯的選擇。
