心臟不好應該多吃什么？盤點養(yǎng)護心臟應多吃的食物

　　菠菜

　　菠菜可以很大程度地補益人體的心系統，心系統不佳的人可以多食用菠菜。另外，菠菜含有大量的植物粗纖維，能夠促進腸胃的蠕動，促進胰腺的分泌，幫助消化，對于便秘、痔瘡、肛裂等病癥，具有很好的治療效果，同時菠菜也能夠防止因便秘而引發(fā)的心臟問題。

　　堅果

　　堅果對人體具有很大的益處，常吃堅果有助于調節(jié)血壓，提高機體抗氧化劑含量，減輕炎癥，改善人體代謝，降低冠心病等，缺血性心臟病的危險而又不增加體重。

　　堅果的營養(yǎng)價值高，是預防心臟病的好食物。美國心臟學會（AHA）把堅果列入“護心”食品類。

　　建議，每周最好吃兩三次堅果，尤其中老年人和絕經期婦女，可保護心血管，預防冠心病。

　　豆類

　　研究發(fā)現，豆類富含可溶性膳食纖維，每天吃一小杯豆類，如青豆、黑豆、鷹嘴豆等，連續(xù)吃6周，可將膽固醇水平降低10%；豆制品中的異黃酮類化合物亦可降低LDL水平。每天攝入25-30克豆制品最佳。

　　苦瓜

　　苦瓜味甘，能夠益脾補腎，營養(yǎng)物質也非常的豐富，能夠解乏、清心明目等，如果經常食用的話，還可以祛除心火，增強人體的免疫功能。經常用苦瓜炒菜的話，還能達到生津醒腦，祛除心火的作用。特別要注意的是，體質虛寒的人不宜過多食用。