吃什么有助于睡眠？5中有效對抗失眠幫助安然入睡的食物

　　熱牛奶

　　牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生困倦感覺的血清素，暫時的抑制大腦思維活動，令人產生睡意，可以在睡前1小時喝小半杯，如果喝得太多，夜尿增多，也會影響睡眠質量。

　　食醋

　　白天勞累過度的人，會出現失眠的情況。如果是這些情況所導致的失眠，可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。服用過后再靜心閉目，不久便會入睡。這是由于食醋的芳香具有舒緩神經的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。

　　桂圓

　　桂圓含豐富蔗糖、葡萄糖、維生素等，可以滋補腦組織，調節(jié)大腦皮質，緩解失眠。要是我們遇到四肢無力、健忘失眠、神經衰弱的時候就多吃桂圓，桂圓可以起到滋補健腦作用。