粗糧適合所有人吃嗎？不適宜吃粗糧的5類人群

　　缺少鈣、鐵的人群。由于青少年需要補充大量的鈣質(zhì)不適合進食過多粗糧，同樣的道理，不管是哪個年齡段，如果身體出現(xiàn)缺鈣、缺鐵現(xiàn)象，都不宜進食過多的粗糧。身體缺鈣會導(dǎo)致骨質(zhì)酥松，加快骨頭老化的速度；缺鐵將會導(dǎo)致身體貧血，導(dǎo)致身體出現(xiàn)氣血兩虛的現(xiàn)象，繼而出現(xiàn)頭暈眼花、身體乏力等癥狀。

　　處于成長期的人群。處于成長期的青少年需要進食大量的營養(yǎng)物質(zhì)，所以不適合進食大量的粗糧。青少年正值長身體的階段，身體各部位都處于完善階段，特別是骨頭。所以，這個時期的青少年要注意補充充足的鈣質(zhì)，我們?nèi)粘＿M食的魚蝦都是含有大量的鈣質(zhì)的。粗糧中含有的鈣質(zhì)比較少，不適合該年齡段的人群大量進食，不過偶爾吃一些可以幫助腸胃清理多余的垃圾。

　　患有消化道疾病的人群。粗糧雖然是有利于身體健康的，但是對于消化道患有疾病的患者，只會加重其病情。粗糧，顧名思義，需要消化系統(tǒng)進行更加細致的消化才能被身體所吸收。如果消化道出現(xiàn)了疾病，其消化能力就會減弱。此時進食粗糧就需要消化系統(tǒng)有足夠的消化能力才可以，否則將會加重其工作負擔，隨即便會加重消化道的病情。所以，如果消化道出現(xiàn)相關(guān)疾病，本君不建議大家在飲食中添加粗糧，不僅不利于消化吸收，還會使病情更加嚴重。

　　粗糧雖然營養(yǎng)價值高，也要正確食用。