拖延癥有哪些表現(xiàn) 拖延癥的八個(gè)特征你中槍了嗎(2)
拖延癥該如何克服
集中注意力
當(dāng)我們做事拖拉時(shí)，很多時(shí)候是有更有趣的事可以做。所以我們首先要做的就是切斷干擾源，如手機(jī)、電腦、網(wǎng)絡(luò)。然后深呼吸，始終相信自己今天一定能完成。
先易后難
在治療拖延癥時(shí)，我們最好先把簡(jiǎn)單的事做好，完成后就會(huì)有種滿足感，才有信心繼續(xù)做困難的事。
學(xué)會(huì)安排
把自己一天的工作分好主次，把最重要的、最難的安排在精神最好的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候的工作效率也是最高的。就算最后沒有全部完成，也不會(huì)造成很大的損失。
做好備忘
將你今天要做的事做一個(gè)備忘錄，貼在最顯眼的位置，如有必要還可以調(diào)個(gè)鬧鐘，時(shí)刻提醒自己。
獎(jiǎng)懲有度
可以給自己定一個(gè)目標(biāo)，每天按時(shí)完成可以讓自己玩一會(huì)游戲或者娛樂一下，如果沒完成，就要限制自己喜愛的活動(dòng)。但是這項(xiàng)一定要有足夠的自控力才能實(shí)施。
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