人體濕氣重的信號有哪些 濕氣重應(yīng)該如何調(diào)理(4)
三、濕氣重的癥狀怎么調(diào)理？
1、適量運動
體內(nèi)濕氣重的人多數(shù)是因為飲食不健康或者是缺乏運動所致。他們常常容易感覺到身體沉重、四肢無力，因此更加不愿意運動，這樣就會導(dǎo)致體內(nèi)淤積的濕氣就越多，長此以往就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。所以，要適量運動，不僅能緩解壓力，還能促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。
運動
2、避開環(huán)境的濕氣
如果長時間生活在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)，所以，日常生活中首先要減少暴露在潮濕的環(huán)境中，尤其是對濕氣敏感的人更要小心。盡量減少雨天外出，不要穿潮濕的衣物等，洗澡后要及時擦干水分，吹干頭發(fā)。室內(nèi)要盡量保持干燥，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
3、飲食應(yīng)清淡適量
要去除體內(nèi)濕氣要重視飲食調(diào)理。因為腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，適量、清淡的飲食能幫助調(diào)理身體。而酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎，甜食、油炸品等也會導(dǎo)致身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎。
4、拔罐去濕
拔罐去濕是一種比較方便快捷的傳統(tǒng)中醫(yī)常用的治療方法，這種方法能逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，能幫助調(diào)理體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質(zhì)，從而實現(xiàn)扶正祛邪，治愈疾病的目的。
5、妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜等不僅是很好的調(diào)味料，同時還有著非常強大的藥用價值。要去除體內(nèi)濕氣，可以在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，身體發(fā)過汗之后身體的濕氣癥狀就會有所緩解。
除了以上的祛濕方法之外，還可以多喝一些祛濕湯。煲湯煲粥時，可以在其中加入玉米、薏米、芡實、扁豆等這一類具有除濕效果的食材。通常祛濕湯有玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等。
6、運用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材，也可去濕
運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智能，如南方人隨身攜有艾草蒲殺菌，防止感染疾病。或在端午時節(jié)，家家戶戶門口掛把佩蘭、石菖及艾葉，取下后用來沐浴，也可消毒殺菌。
7、喝紅豆薏米粥
腸胃系統(tǒng)事關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油 炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹 調(diào)時加入蔥、姜，降低其寒涼性質(zhì)。祛除體內(nèi)濕氣，薏米紅豆粥是佳品，既能當(dāng)茶喝，又能當(dāng)飯吃。薏米，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益 氣。紅豆，在中藥里稱 “赤小豆”，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，紅色入心，它還有補心功用。在熬薏米紅豆粥時，不要加大米進去。因為大米長在水里，含有濕氣，濕性黏稠， 所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了清的性質(zhì)，來把人體的濕除掉。
此外，熱辣辣的姜汁發(fā)汗，最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒；苦溫的中藥甘姜，也如同慢火，緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來。
食療防濕品還有：高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚、鮑魚、田螺等。這些除濕食物，具有健脾和中、消暑化濕、利水滲濕、清熱利濕、通便解毒、滋陰柔肝的功效
相關(guān)推薦
四海網(wǎng)：生活中，很多女性對乳腺增生特別緊張，擔(dān)心這是乳腺癌的前兆。其實，乳腺增生僅僅是由于女性內(nèi)分泌失調(diào)。那么乳腺增生的危害有哪些？如何緩解防止乳腺增生病情加重？下面隨小編一起來看看吧~ 乳腺增生的危害有哪些？ 一、乳房疼痛：女性患
如今生活壓力越來越大，工作上、生活上等各方面都會有一些不如意的地方，煩惱隨之而來，那如何才能擺脫這些負面情緒，讓自己的以飽滿而積極的情緒面對生活呢？
火車徐徐的開著，載著你通往期待的目的地，但在旅途中，周圍都是陌生人，害羞的你不敢去聊天，無聊的坐著或躺著，忍受著無聊的時光，如果不想這樣的話，可以看看我為你推薦的幾種消磨時間的方法。
公務(wù)員，是許多人心心念念的職業(yè)，工作時間有規(guī)律，“朝九晚五”，是眾人看來最穩(wěn)定的職業(yè)。似乎一旦捧上此飯碗，終生不需愁吃穿。沒有業(yè)績要求，不必疲于奔命，只要你不犯大錯誤，被撤職，那么裁員、下崗的幾率很小�！�
