如何可以有效的戒煙   戒煙后肺部還能恢復(fù)正常嗎

　　如何才能戒煙呢？

　　首先，吸煙者本人必須愿意戒煙，但最重要的是要付諸實(shí)際行動(dòng)。我們認(rèn)為最好的戒煙方法就是立即不吸煙--不是用漸進(jìn)的方法。

　　戒煙以后，最難受的是頭三天，但經(jīng)過五天以后，大多數(shù)的人發(fā)現(xiàn)他們對(duì)吸煙的需求量減少甚至沒有了，再繼續(xù)十天您就成功了！要對(duì)自己說(shuō)：“我決不吸煙”。

　　戒煙反應(yīng)可這樣對(duì)付：

　　1.頭暈時(shí)洗臉、淋�。�

　　2.嘴里難受時(shí)漱口；

　　3.喉嚨干時(shí)喝茶、咖啡；

　　4.實(shí)在想抽時(shí)叼煙斗、嚼口香糖；

　　5.焦慮胸悶時(shí)做10次深呼吸；

　　6.感到無(wú)聊時(shí)聽音樂、深呼吸；

　　7.疲倦時(shí)深呼吸、休息；

　　8.失眠時(shí)喝牛奶、放松身體；

　　9.等車等人時(shí)吃瓜子、嚼口香糖；

　　10.參加宴會(huì)時(shí)避免和抽煙的人攀談；

　　11.談話時(shí)喝茶、喝咖啡。

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